Den menneskelige krop har brug for forskellige Omega fedtsyrer for at fungere optimalt. Heldigvis er kroppen i stand til, at producere de fleste selv. Enkelte fedtsyrer kan kroppen dog ikke selv producere, hvorfor vi er nødsaget til at indtage dem på anden vis – typisk igennem vores kost, men fedtsyrer kan også optages igennem huden via din naturlige hudpleje.

Disse fedtsyrer, som vi ikke selv kan fremstille og derfor har brug for fra vores kost, kaldes essentielle fedtsyrer (EFA). Essentielle fedtsyrer er nødvendige for de menneskelige funktioner og for en sund og ungdommelig hud.

[lepopup slug='optin-guides-tips']

Naturlige olier med essentielle omega fedtsyrer

 

De af os, der mangler den korrekte indtagelse af essentielle fedtsyrer kan få alvorlige problemer med tør hud. Det kan også resultere i mere alvorlige hudsygdomme, herunder psoriasis og eksem.

Da de essentielle fedtsyrer Omega-3 og Omega-6 blev opdaget tilbage i 1923, blev de oprindeligt angivet for at være vitaminer og gik under F-vitaminet. I 1929 blev det dog bevist, at der i virkeligheden var tale om fedtsyrer.

Ved at bruge naturlige vegetabilske olier, der er rige på disse essentielle fedtsyrer, i samspil med en rig EFA-kost, kan du bidrage til at nære og væsentlig forbedre udseendet og fornemmelsen af din hud.

Block "156904" not found

Vælg vegetabilske olier efter Omega fedtsyrer

 

Når du går på jagt efter dine olier til kroppen, så er vi klar over, at sandsynligheden for at du søger olier med et specielt indhold – især fedtsyrer og vitaminer – er stor. Netop derfor har vi lavet denne visuelle oversigt af indholdet af Omega fedtsyrer for de forskellige olier.

På listen finder du en oversigt, der nemt viser dig hvilke olier, der besidder bestemte fedtsyrer. Mængden af indholdet er angivet med forskellige x’er. Små x’er indikerer, at indholdet er under 5%.

Store X’er indikerer et indhold mellem 5 og 49%. Fede og store X‘er indikerer, at indholdet er på 50% eller derover.

De fleste olier indeholder flere fedtsyrer end dem du finder herunder. Denne liste viser udelukkende Omega fedtsyrer.

Søger du andre fedtsyrer, kan du altid gå ind under “naturligt indhold” for hver enkel olie på de respektive produktsider. Her vil du altid finde en fyldestgørende oversigt af alt indholdet i de forskellige olier.

Du finder dette ved at klikke på selve olien i listen nedenunder.

Essentielle fedtsyrer

Omega-3

Omega-3 fedtsyrer har anti-inflammatoriske egenskaber, der reducerer rødme og hævelse, begrænser irritation og i høj grad giver positive aspekter for en klarere hud. Omega-3 er essentiel for en ungdommelig hud.

Omega-6

Omega-6 og omega-3 fedtsyrer arbejder sammen for at skabe en god balance. Omega-6 hjælper med at fremme hårvækst og understøtter hudens sundhed. Omega-6 har en anti-inflammatorisk effekt på vores hud og virker beroligende for irriteret hud. Omega-6 er forbundet med en forøget knogletæthed og et reduceret knogletab i forbindelse med knogleskørhed.

Ikke-Essentielle fedtsyrer

Omega-7

Omega-7 er en monoumættet fedtsyre, der også dannes af kroppen, derfor er den ikke klassificeret som en essentiel fedtsyre. Omega-7 fedtsyre virker beskyttende mod bakterier, bidrager til at fremme et stærkt hjerte og sunde arterier og samtidig hjælper den med at regulere fedt og blodsukker stofskiftet.

Omega-9

Omega-9 er også en monoumættet fedtsyre, der ikke er essentiel idet, at den produceres naturligt i kroppen, når der er nok af enten Omega 3 eller 6. Denne fedtsyre spiller en rolle i at fremme et sundt hjerte ved at balancere kolesteroltallet og forbedre immunforsvaret.

Linolensyre (Linolenic Acid – Omega-3)

 

Linolensyre er en anden essentiel fedtsyre. Linolensyre, bruger kroppen til at forebygge blodpropper, reducere triglycerider i blodet og reducere blodtrykket. Mangel på linolensyre kan forårsage muskelsvaghed, manglende koordination, snurren i arme og ben og problemer med synet.

Linolsyre (Linoleic Acid – Omega-6)

 

Linolsyre er en essentiel fedtsyre, der bruges af vores krop til at producere gamma linolsyre (GLA). Mangel på linolsyre kan føre til: eksem, hårtab, degeneration af leverens funktioner, større modtagelighed for infektion og dårlig sårheling.

For at bevare vores helbred, har vi brug for 5 gram af både linolsyre og linolensyre dagligt.

Gammalinolensyre (Gamma Linolenic Acid – Omega-6) – GLA

 

GLA er rigtig vigtig for vores helbred. GLA påvirker mange af enzymaktiviteterne i kroppen, herunder også produktion af prostaglandiner. Prostaglandiner er et hormon-lignende stof, der regulerer vores blodtryk, kolesterol, inflammation, størkning samt produktion af østrogen og progesteron.

GLA findes i visse vegetabilske olier, eller kan syntetiseres af vores kroppe fra linolensyre. Forskning har vist, at følgende kan hæmme vores krop I at producere GLA:
En kost som er rig på mættet fedtsyrer, indtagelse af alkohol, diabetes, alderen, mangel på zink, magnesium og vitamin B, stress, kræft, infektioner og stråling.
Både kæmpenatlysolie og hjulkrone olie er begge vegetabilske olier, som er rige på GLA. Der kan dog være nogle komplikationer involveret med hjulkroneolie, hvorfor kæmpenatlysolie altid anbefales frem for hjulkrone.

Omega-9

 

Der tales ofte om omega-9 i sammenhæng med de to andre. Ganske vist er Omega-9 fedtsyrer en nødvendig fedtsyre, men “essentiel” er den nu ikke. Kroppen kan nemlig godt fremstille en beskeden mængde på egen vis, forudsat at de essentielle fedtsyrer er til stede.

Liste over olier og deres omega indhold

Omega fedtsyre i olier

 

Fedtsyrer er blødgøringsmidler, der fungerer som en naturlig fugtighedscreme, der genopliver tør hud.

Vegetabilske olier besidder mange terapeutiske fordele for huden, heriblandt de mange fedtsyrer som olien er opbygget af, hvorfor olierne fungerer rigtig godt som hudpleje. De fleste af disse olier bærer desuden også de fordele, der er at finde i Omega fedtsyre som Omega 3 og Omega 6.

Mængden af indholdet vil naturligvis variere sammen med den nøjagtige sammensætning af komponenter olierne ellers består af, men rigtig mange vil indeholder disse essentielle fedtsyrer.

Både omega-3 og omega-6 fedtsyrer anses for essentielle fedtsyrer for kroppen, netop fordi kroppen ikke selv er i stand til at producere dem på trods af, at kroppen har brug for dem for at fungere optimalt.

Omega-7 og Omega-9 fedtsyrene anses ikke for at være “essentielle”, fordi kroppen selv kan producere eller omdanne andre fedtsyrer til disse.

Langt de fleste olier består af en variation af Omega-3, 6 og 9, der alle er gode at have med i din hjemmelavet hudpleje. Hvad end du anvender olierne sammen med æteriske olier eller for sig selv, vil disse fedtsyrer være med til at hjælpe mod aldrende hud og sygdomme som dermatitis, beskadiget hud, forskellige udslæt og tør hud.

Ved at sammenligne oliernes indhold af rige Omega fedtsyre, har du mulighed for at gå på jagt efter de olier, der kan afhjælpe netop dit hudproblem.

 

Alt for lidt Omega-3

 

Der kan være god grund til at ændre sine kostvaner. Grundlæggende så har vi mennesker nemlig en konstant mangel på omega-3, mens der til gengæld er masser af kilder til omega-6.

En ideel indtagelse i forholdet mellem omega-6 og Omega-3 fedtsyrer er mellem 1: 1 og 4: 1, mens de fleste mennesker i disse dage oftest ligger på et forhold på mellem 10:1 og endda helt op til 25:1.
Omega-6 nævnt først i den sammenhæng.

Så alt for meget omega- 6 er udbredt i de flestes kostvaner. Det er derfor vigtigt at kigge efter fødevarer med højt indhold af omega-3, men ikke alt for højt indhold af omega-6.

Dette høje forhold mellem omega-6 og omega-3-fedtsyrer i vores moderne kost spiller sandsynligvis en rolle i udbredelsen af inflammatoriske hudsygdomme såsom akne, psoriasis og rosacea.

Fed fisk er formentlig den bedst kendte kilde til omega -3, især makrel, sild og laks. Andre kilder omfatter hørfrø, spinat og avocado.

Essentielle fedtsyrers funktioner

 

Essentielle fedtsyrer støtter op om det kardiovaskulære, det reproduktive, immunforsvaret og nervesystemet.

Den menneskelige krop har simpelthen brug for dem til at fremstille og reparere cellemembraner, der gør det muligt for cellerne at opnå en optimal ernæring og dermed være i stand til at udvise skadelige affaldsprodukter.

En primær funktion af essentielle fedtsyrer er produktionen af prostaglandiner, der regulerer kroppens funktioner såsom puls, blodtryk, blodets koagulation, frugtbarhed, undfangelse, og som samtidig spiller en stor rolle i immunfunktionen ved at regulere inflammation og tilskynde kroppen til at bekæmpe eventuelle infektioner.

Omega-3 fedtsyrer anvendes i dannelsen af cellevægge, som gør dem smidige og fleksible, og forbedre cirkulation og iltoptagelse med ordentlig røde blodlegemer, fleksibilitet og funktion. Omega-3-fedtsyrer har vist sig at være gavnlig hos individer med rosacea og den inflammatoriske hudsygdom psoriasis, hvilket fører til reduceret kløe og erytem.

Nogle Omega-6 fedtsyrer kan bidrage til at forbedre diabetisk neuropati, rheumatoid arthritis, PMS, hudsygdomme (f.eks psoriasis og eksem), og støtte i kræftbehandling.

Omega-9 er teknisk set ikke en essentiel fedtsyre, men har ry for at være effektiv til at sænke risikoen for hjerteanfald samt støtte op om en hærdning af arterierne.

Hvorfor bruge olier med Omega fedtsyrer?

 

De essentielle Omega fedtsyrer kan forbedre din teint ved at forbedre hudens struktur og blødhed. De hjælper også med at holde hudcellerne fugtet og stærke ved at reducere mængden af vand tabt gennem epidermis (det øverste lag af huden).

På grund af de anti-inflammatoriske egenskaber fra omega-3 fedtsyrer, er de særligt velegnede til behandling af eksem og muligvis endda psoriasis, både oralt og topisk.

Forskellige typer af fedtsyrer

 

Navnet på essentielle fedtsyrer (EFA – Essential Fatty Acids) blev indført i 1929 og refererer til fedtforbindelser, der er vigtige for en korrekt udvikling og funktion af det menneskelige legeme.

Afhængigt af tilstedeværelsen og antallet af bindinger, kan fedtsyrer være klassificeret i mættet, umættet, mono-og flerumættede (herunder den såkaldte omega-3 og omega-6 samt omega-7 og omega-9 familie).

Det er dog kun omega-3 og omega-6, der er essentielle fedtsyrer. Både omega-7 og omega-9 er ikke-essentielle fedtsyrer.

Mere end 30 fantastiske fedtsyrer

Med en god forklaring til

Essentielle fedtsyrer

 

Vi kan læse stolpe op og stolpe ned om fedtsyrer, om essentielle Omega fedtsyrer og hvorfor nogle er gode for vores krop, mens andre er direkte skadelige.

, der kan øge vores kolesteroltal og føre til udviklingen af hjerte-kar sygdomme. Det kan der efterhånden ingen tvivl være om.

Men hvordan forholder det sig, hvis man rent faktisk ikke indtager de gode olier, men derimod pålægger dem på sin hud og tilfører dem i sit hår?

Forskellige essentielle fedtsyrer

 

(omega-3, omega-6 og omega-9)

For at vi kan danne os et overblik af, hvad essentielle Omega-fedtsyrer gør ved os, når de tilføres huden, er vi nødsaget til, at finde baggrund i hvad fedtsyrer og essentielle fedtsyrer egentlig er.

Essentielle fedtsyrer, er fedtstoffer der kræves af vores krop og dermed er nødvendige (essentielle) for at vi kan have et godt helbred. Fedstofferne er ikke nogle vi selv er i stand til at producere rent biologisk.

Det betyder at vi er nødt til at få dem igennem vores kost.

Omega-3 og -6 er begge essentielle fedtsyrer, der har et godt ry for at forbedre sundheden og den kropslige ydeevne. De menes at være med til at tilskynde forskellige fordele lige fra et sundere hjerte til bedre funktioner af hjernen samt bekæmpelse af depression og endda for, at sikre en sundere graviditet, bedre og sundere øjne samt nedsættelse af risikoen for at udvikle kræft.

Hvad er fedtsyrer?

 

Fedtsyrer er at finde i alle levende væsner i cellemembraner, intracellulære membraner og liposomer. Og hvad betyder det så?

Helt uteknisk så er de med til at holde sammen på cellerne.

Der findes to former; mættet fedtsyrer og umættet fedtsyrer.

Mættede fedtsyrer findes i fødevarer som; smør, sødmælk, fløde, æg, rødt kød og chokolade. Overdreven indtagelse af mættet fedt kan hæve ens kolesterol i blodet og øge risikoen for at udvikle koronararteriesygdom.

Enkeltumættede fedt er at finde i; avocado, nødder, peanuts og forskellige vegetabilske olier. Forskere mener, at et øget forbrug af enkeltumættet fedt, kan være med til at sænke LDL-kolesterol (det dårlige kolesterol) og potentielt set også sænke risikoen for hjerte-kar sygdomme.

Så hvad er essentielle fedtsyrer?

 

Essentielle fedtsyrer er en utrolig vigtig ressource for kroppen, som den ikke selv er I stand til at producere.

Essentielle fedtsyrer er med andre ord essentielle i bogstaveligste forstand, da de udgør en vigtig energikilde for os mennesker.

Fedtsyrer udgør den største strukturelle komponent af membraner, der omgiver de subcellulære organeller i vores celler. Fedtsyrer kan forbedre vores koncentration, motivation, humør, koordination og mindske træthed. Derfor er fedtsyrer afgørende for sundheden.

Helt enkelt, så er essentielle fedtsyrer langkædede flerumættede fedtsyrer.

Der er to familier af essentielle fedtsyrer: Omega-3 og omega-6.

Fedtsyrer sådan helt generelt – i olier altså…

 

Alle disse herlige vegetabilske olier skylder størstedelen af deres sundhedsmæssige fordele til indholdet af de essentielle fedtsyrer og vitaminer.

I denne artikel handler det om fedtsyrer, så vi vil gerne præsentere dig for nogle af de mere kendte typer af slagsen, som du oftest kommer i kontakt med, når det gælder vegetabilske olier. Er du interesseret i at vide mere om den enkelte olies præcise indhold, anbefaler vi, at du besøger olien på vores hjemmeside.

Ved at vælge en olie med det rette indhold af vitaminer og fedtsyrer, har du større mulighed for at få en god oplevelse. Særligt, hvis du lider af tør hud, fedtet hud, har problemer med akne, psoriasis, rosacea eller et andet hudproblem.

Mættet fedtsyre enheder

Mættet fedt er fedt, der består af triglycerider, der er opbygget af mættede fedtsyrer. Mættede fedtsyrer har ingen dobbeltbindinger mellem de enkelte carbonatomer. Kæden er således fuldt “mættet” med hydrogenatomer. Der er mange naturlige former for mættede fedtsyrer, der optræder naturligt, som hovedsageligt varierer i antallet af carbonatomer, fra tre carboner (propansyre) til 36 (hexatriacontanosyre). Kilde: Wikipedia

Caprylsyre C8:0 – (Caprylic acid)

 

Caprylsyre er en 8-carbon medium kæde, mættet fedtsyre, der også er kendt som oktansyre. Ligesom caprinsyre, er det primært at finde finde i kokos og palmekerneolie. Desuden findes det naturligt i mælken fra forskellige pattedyr.

Caprylsyre er bedst kendt for at være stærkt anti-mikrobiel. Ligesom andre mellemlange mættede fedtsyrer, fremmer caprylsyre en øget metabolisme og et hurtigere vægttab, når det tages internt.

Caprinsyre C10:0 – (Capric acid)

 

Ofte omtalt som dekansyre. Caprinsyre er en 10-carbon medium kæde, mættet fedtsyre. Den er udbredt i olier som kokosolie og palmekerneolie.

Caprinsyre er kendt for sin evne til at forhindre anfald som en del af ketogen diæt. Det hjælper også med at fremskynde cellulær regeneration, såvel som til at øge stofskiftet og fremme vægttab.

Laurinsyre C12:0 – (Lauric acid)

 

Laurinsyre er også kendt som dodecansyre og er en 12-carbon-medium-kæde, mættet fedtsyre. Den findes i palme frugt olier som kokos, babassuolie og palmekerneolie (men ikke i palmeolie).

Laurinsyre oxiderer langsomt og er yderst resistent over for varme. Derfor har olier, der indeholder laurinsyre en tendens til at have en meget længere holdbarhed end dem, der ikke indeholder laurinsyre. Det er desuden kendt for sin evne til at forbedre HDL “det gode” kolesterol niveau. Laurinsyre er også stærkt anti-mikrobiel og giver en dyb fugt og næring til huden. Disse træk gør laurinsyre-holdige olier ideelle til blandinger, der er beregnet til behandling af hudsygdomme eller alvorligt tør hud.

Myristinsyre C14:0 – (Myristic acid)

 

Myristinsyre kendes også som tetradecansyre og er en 14-carbon langkædede, mættet fedtsyre.

Ligesom laurinsyre, er det en fælles bestanddel i palme frugt olier som kokos, babassuolie og palmekerneolie.

Og præcis som laurinsyre, er myristinsyre dybt fugtgivende for huden samtidig med at den absorberer hurtigt ind i huden. Dette gør, at olier der indeholder denne fedtsyre er ideel til behandling af meget tør eller under-ernæret hud.

Pentadecansyre C15:0 (Pentadecanoic acid)

 

Det systematiske navn for Pentadecansyre er ukendt. Findes normalt ikke i vegetabilske olier.

Palmitinsyre C16:0 – (Palmitic acid)

 

Palmitinsyre – også kendt som hexadecansyre – er en 16-carbon langkædede, mættet fedtsyre. Som navnet antyder, er palmitinsyre en vigtig komponent i palmefrugter. Men det er også den mest almindelige mættet fedtsyre, der er at finde i planter og dyr i al almindelighed.

Når det indtages i overflåd, menes palmitinsyre at øge risikoen for hjertesygdomme ved at øge LDL “det dårlige” cholesterol. Imidlertid bliver denne effekt mildnet, når palmitinsyre kombineres med andre sundere fedtstoffer.

Margarinesyre C17:0 (Margaric acid)

 

Magarinesyre kendes også som heptadecansyre. Findes normalt ikke i vegetabilske olier.

Stearinsyre C18:0 – (Stearic acid)

 

Stearinsyre kendes også som octadecansyre og er en 18-carbonkæde, mættet fedtsyre. Stearingsyre hører også til en af de mest almindelige mættede fedtsyrer,der  findes i naturen, kun overgået palmitinsyre.

Selvom det er til stede i de fleste planteolier, udgør stearinsyre sædvanligvis kun en lille procentdel af det samlede lipidindhold. Tamanu olie er dog en undtagelse, da den har en betydeligt højere koncentration.

Vegetabilske olier med med et højere stearinsyre indhold, har en tendens til at være tungere og absorbere langsommere end andre olier. Når de anvendes til huden og håret, hjælper de med at forsegle fugten, hvilket kan være særligt nyttigt i meget tørre klimaer.

Vær dog opmærksom på, at personer med følsom hud er mere tilbøjelig til at få bivirkninger ved brug af stearinsyre. Derfor bør du altid foretage en såkaldt hud-test før du anvender en olie du ikke kender.

Nonadecansyre C19:0 (Nonadecanoic acid)

 

Det systematiske navn for Nonadecansyre er ukendt. Findes normalt ikke i vegetabilske olier.

Arachidonsyre C20:0 (Arachidic acid)

 

Arachidonsyre kendes også som eicosansyre. Findes normalt ikke i vegetabilske olier.

Behensyre C22:0 – (Behenic acid)

 

Behensyre kendes også som docosansyre. Behensyre ses ikke ofte i vegetabilske olier. Moringa olie er en undtagelse, der besidder en væsentlige større mængde i samspil med andre vegetabilske olier. Behensyre giver en balsamerende effekt og virker derfor godt som hårbalsam.

Lignocerinsyre C24:0 – (Lignoceric acid)

 

Lignocerinsyre kendes også som tetracosansyre. Findes normalt ikke i vegetabilske olier.

umættede fedtsyrer

Umættet fedt, fedt (triglycerider) med umættede fedtsyrer. Umættede fedtsyrer indeholder en eller flere dobbeltbindinger imellem kulstofatomerne. Indeholder fedtsyren en enkelt dobbeltbinding, betegnes den enkeltumættet eller monoumættet, mens en fedtsyre med flere dobbeltbindinger betegnes flerumættet eller polyumættet.

Monoumættet fedt findes i bl.a. olivenolie, nødder og avocado, flerumættet fedt i fx solsikkeolie, majsolie og fed fisk. Det anbefales, at hovedparten af det fedt, vi indtager med kosten, er flerumættet, da det sænker koncentrationen af kolesteroli blodet. Desuden er flerumættede fedtsyrer nødvendige for alle organismens celler, men vi kan ikke selv danne dem, hvorfor de må tilføres med kosten.

. Kilde: Den store danske

Olier med umættet fedtsyrer

 

For at olierne skal bevare deres gode umættede fedtsyrer, skal de for så vidt ikke opvarmes for meget. Des mere de bliver opvarmet, des mere vil de miste deres gode indhold af umættede fedtsyrer.

Palmitoleinsyre C16:1 – (Palmitoleic acid)

 

Palmitoleinsyre er også kendt som hexadecensyre og er en 16-carbonkæde, monoumættet omega-7 fedtsyre, der er naturligt syntetiseret fra palmitinsyre af den menneskelige lever. Palmitolsyre er en af de vigtigste komponenter i avocadoolie.

Palmitoleinsyre er en naturlig anti-inflammatorisk fedtsyre. Ligesom oliesyre, forbedre palmitolsyre kroppens følsomhed over for insulin ved at beskytte insulinudskillende beta-celler fra bugspytkirtlen.

Oliesyre C18:1 – (Oleic Acid)

 

Oliesyre er en 18-carbonkæde, monoumættede omega-9 fedtsyre og er at finde i de fleste planteolier. Særligt i olivenolie, hvorfra den netop har får sit navn. Den græske ord “oleic” betyder nemlig “relateret til eller afledt af olivenolie”.

Nogle af oliesyrens mere fremtrædende sundhedsmæssige fordele drejer sig om forbedring af hjerte-kar-sundhed. Den er bedst kendt for sin evne til at reducere LDL “det

dårlige” kolesterol og samtidig øge HDL “det gode” kolesterol, samt til at sænke blodtrykket.

Oliesyre er også kendt for at være naturlig stærk anti-inflammatorisk. Den er også med til at forbedre insulin sensitivitet (dvs. at reducere insulinresistens) ved at beskytte bugspytkirtlens insulinudskillende beta-celler.

Olier med en højere balance af oliesyre er oftest rigere og tungere. Disse olier er mest velegnet til meget tør hud, da de kan forsegle fugten og er i praksis mest potente at bruge om aftenen.

Da olier med et højt indhold af oliesyre virker utrolig fugtgivende, kan personer med tilbøjelighed til akne, fedtet hud eller sensitiv hud opleve, at deres problem forværres eller forstærkes.

Elaidinsyre C18:1 – (Elaidic acid)

 

Elaidinsyre kendes også som 9-octadecensyre og er en omega-9 fedtsyre. Findes normalt ikke i vegetabilske olier.

Petroselinsyre C18:1 – (Petroselinic acid)

 

Elaidinsyre kendes også som 6-octadecensyre og er en omega-12 fedtsyre. Findes normalt ikke i vegetabilske olier.

Vaccensyre C18:1 – (Vaccenic acid)

 

Vaccensyre kendes også som 11-octadecensyre og er en omega-7 fedtsyre. Findes normalt ikke i vegetabilske olier.

Eicosensyre C20:1 – (Gondoic acid)

 

Eicosensyre kendes også som 11-eicosensyre og er en 20-carbonkæde, monoumættet omega-9 fedtsyre. Du finder det i en række forskellige plante og nødeolier. Selvom det ikke er giftigt for mennesker, så er 11-eicosensyre ufordøjeligt og vil forårsage en løs afføring, hvis det indtages i store mængder.

Jojobaolie indeholder relativt høje koncentrationer af både 11-eicosensyre og erucasyre i form af voks-estere. Disse fedtsyrer efterligner den kemiske struktur af det menneskelige sebum (hudens naturlige olie), hvorfor olie med dette indhold oftest absorberes ganske hurtigt, når det påføres topisk på huden.

Erucasyre C22:1 – (Erucic acid)

 

Erucasyre kendes også som 13-docosensyre og er en 22-carbonkæde, monoumættet omega-9 fedtsyre. Det er kendt for at være toksisk for det menneskelige hjerte, hvis det indtages i tilstrækkeligt store mængder. (Det foreløbige tolerabelt daglige indtag for en gennemsnitlig voksen er ca. 500 mg / dag.)

Som nævnt indeholder jojobaolie også høje koncentrationer af erucasyre i form af voks-estere. Disse fedtsyrer efterligner den kemiske struktur af det menneskelige sebum (hudens naturlige olie), hvorfor olie med dette indhold oftest absorberes ganske hurtigt, når det påføres topisk på huden.

Nervonsyre C24:1 – (Nervonic acid)

 

Nervonsyre kendes også som 15-tetracosenoic syre og er en omega-9 fedtsyre. Findes normalt ikke i vegetabilske olier.

Linolsyre C18:2 – (Linoleic acid – LA)

 

Linolsyre er en 18-carbonkæde, polyumættet omega-6 fedtsyre, som findes i størstedelen af frøolier. Den kendes også som 9,12-octadecadiensyre syre. Den er nært beslægtet med oliesyre og leverer tilsvarende fordele for at forbedre hjerte-kar-sundhed og reducere inflammation.

Olier med et højere indhold af linolsyre kaldes ofte for “tørre olier”, da de er lettere og tyndere i konsistens og normalvis har en lav til ikke-blokerende/tilstoppende effekt på huden. Der er dog undtagelser til dette.

De føles ikke tunger på huden og absorberes ganske hurtigt, uden at efterlade en fedtet overflade. Typisk giver de nok fugt til fedtet hudtyper, men visse olier som ricinusolie kan føles en smule tørrende i det lange løb. Også hybenkerneolie, kan virke ekstra tørrende på huden.

α-Linolsyre C18:3 – (α-Linolenic acid – ALA)

 

Alfa-linolensyre (ALA) er en 18-carbonkæde, polyumættet omega-3 fedtsyre og kendes også som 9,12,15-octadecatriensyre.. Det findes i de højeste koncentrationer i hørfrøolie. Andre olier, der indeholder betydelige mængder af ALA omfatter hampefrøolie, hybenkerneolie og hvedekim olier.

ALA oxiderer hurtigere end de fleste andre fedtsyrer. Derfor skal mange olier med høje ALA-koncentrationer blandes med andre mere stabile olier for at øge holdbarheden.

γ-Linolsyre C18:3 – (γ-linolenic acid  – GLA)

 

Gamma-linolensyre (GLA) er en 18-carbonkæde, polyumættet omega-6 fedtsyre. GLA findes i sin højeste koncentration i kæmpenatlysolie. Det er også fremherskende i frø olier såsom hampefrøolie og hjulkroneolie.

GLA er kendt som værende kraftfuld naturlig anti-inflammatorisk. Det er effektivt til behandling af inflammatoriske hudtilstande som akne, eksem og psoriasis. Det hjælper også med at styrke immunforsvaret og fremme hormonbalancen.

cis-Linolsyre C18:3 – (cis-linolenic acid – CLA)

 

Punicic syre C18:3 (Punicic acid)

 

Punicic syre, også kendt som trichosanic syre eller konjugeret linolsyre (CLA), er en 18-carbonkæde, polyumættet omega-5 fedtsyre. Det findes primært i granatæble frø olie.

Punicic syre er kendt for at have potente anti-cancer egenskaber, specifikt mod prostatacancer. Det er også nyttigt til at understøtte vægttab, øge stofskiftet og bidrager til at opbygge en sund muskelmasse.

Eleostearinsyre C18:3 (Oleostearynic acid)

 

Arachidonsyre C20:4 – (Arachidonic – AA)

 

Eicosapentaensyre
(EPA), Timnodonic syre C20:5 – (Eicosapentaenoic acid
(EPA), Timnodonic acid)

 

Docosapentaensyre
(DPA), Clupanodonsyre C22:5 – (Docosapentaenoic acid
(DPA), Clupanodonic acid)

 

Docosahexaensyre
syre C22:6 – (Docosahexaenoic
acid  – DHA)

 

Ricinusoliesyre C18:1 – (Ricinoleic acid)

 

Ricinusoliesyre, også kendt som 12-hydroxy- 9-octadecensyre
 som er en 18-carbonkæde, polyumættet omega-9 fedtsyre. Det findes stort set kun i ricinusolie, som består af ca. 90% ricinusoliesyre.

En af de største fordele ved ricinusolie er, at det forsinker væksten af skadelige mikroorganismer. Dette skyldes ricinusoliesyre – en potent fedtsyre, som hjælper tmed at beskytte huden mod invaderende virus og bakterier.

Kan essentielle fedtsyrer optages igennem huden?

 

Omega-6 (n-6) og omega-3 (n-3) essentielle fedtsyrer (EFA’er) er afgørende for hudens funktion og udseende. Både igennem di daglige kost, men også ved udvortes brug, kan essentielle Omega fedtsyrer og fedtsyrer generelt have en dybtgående virkning på fedtsyresammensætningen for huden.

Det er dog vanskeligt at tilskrive en gavnlig effekt på hudens følsomhed over for en specifik essentiel fedtsyre, de olier, indeholder en blanding af flere forskellige fedtsyre-arter. Hampefrøolie er eksempelvis en rig kilde til ALA (alfa-linolensyre) men indeholer også linolsyre og oliesyre. Hjulkroneolie og kæmpenatlysolie er begge rige på GLA (gammalinolensyre), men indeholder også linolsyre og oliesyre. Det er derfor svært, at afgøre den præcise virkning.

Forskellige tests har dog vist, at olier som hjulkroneolie og kæmpenatlysolie igennem en kortere tid giver forbedringer i hudens fugtighed, elasticitet, fasthed, og ruhed sammenlignet med personer, der har påført et placebo.

Topisk (udvortes) påføring af olie er et effektivt middel til at levere de essentielle fedtsyrer til huden og i sidste ende til resten af kroppen. Da en betydelig del af essentielle fedtsyrer, der indtages oralt, kan oxideres af leveren (op til 60% af alfa-linolensyre og 20% af linolsyre), før de når det perifere væv, kan topisk påføring være en mere effektiv indgivelsesvej for at opnå effekter på huden – især for dem, der er i underskud af disse essentielle fedtsyrer.

Symptomer på mangel af essentielle fedtsyrer

 

Mangel på omega-3 fedtsyrer kan give dårlig koordination, depression, indlæringsproblemer, nervelidelser, øget tendens til blodpropper, migræne, mental svækkelse samt hormonelle forstyrrelser.

Mangel på omega-6 fedtsyrer kan give tør hud og tørre slimhinder, hårtab, mangel på energi, hormonforstyrrelser, dårlig lever- og nyrefunktion, udslæt på huden, hjerteproblemer, langsom sårheling, nedsat sædkvalitet og et dårligt fungerende immunsystem.

[lepopup slug='optin-guides-tips']

Hvad gør de essentielle fedtsyrer ved huden?

 

Essentielle fedtsyrer er en vital del af enhver celle i kroppen.

Med hensyn til deres indvirkning på huden, er de især en nødvendig bestanddel af væsken på lipidlaget – en belægning på hudens overflade. Dette lag bevarer fugt, blødheden og elasticitet i huden samtidig med, at den skaber en beskyttende barriere mod indtrængning af sygdomsfremkaldende organismer og skadelige bakterier.

Kroppens normale sekretion af essentielle fedtsyrer falder med alderen, hvilket giver en mindre fugtig og blødgørende hud. Det er karakteristisk for de flestes aldrende hud. Vi er derfor nødt til at sikre, at vores hud bevarer den nødvendige grad af Omegas-3, -6 og 9, som eksempelvis at holde vores essentielle fedtsyre niveau højt efterhånden som vores hud ældes. Dette kan ske gennem kost og kosttilskud og ved at fodre huden direkte eller i kombination af alle tre metoder.

Topisk anvendelse af essentielle fedtsyrer har den ekstra fordel, at det rent faktisk tilføjer fugt og hydrering samtidig med, at de naturlige bestanddele bliver absorberet godt ind i de epidermale og dermale lag af vævet.

Din krop vil derfor blive mere blød og elastisk og vil føles mere livlig, når du påføre huden med gode essentielle fedtsyre-rige olier, men du kan ikke afholde dig fra, at indtage de essentielle fedtsyrer via din kost selvom du tilfører huden, hårbunden og håret med olier, der indeholder essentielle fedtsyrer. De skal ganske simpelt igennem systemet.

De gode olier, der er til hud og hår, er alle koldpresset og uraffineret for at bevare de gode egenskaber, men du bør samtidig sikre dig, at de er til at spise, hvis det er for at indtage dem. CHLEOPATRAs olier er udelukkende til udvortes brug og kan derfor ikke indtages. Men de er super gode ved tør, udslættet hud samt ved inflammationer som psoriasis, rosacea og eksem.