Vitaminer til huden, håret og negle

Vi har alle brug for vitaminer til huden, men det gælder ikke kun for vores hud, hår og negle. Kroppen har brug for vitaminer, for at fungere ordenligt. De fleste vitaminer får vi igennem det vi indtager og via vores omgivelser. Det vil sige igennem vores kost og drikkevarer, men også fra solen, jorden og vinden.

Desværre er der over de seneste hudrede år sket en væsentlig ændring i både vores levestil, men også i vores kostvaner, så vi ikke nødvendigvis får alle de vigtige vitaminer vi har brug for.

I dag bor vi i kæmpe-store mega-byer med tilhørende forurening. Vi kommer ikke nær så meget ud “i marken” mere og får ikke den samme mængde luft, vind og sol, som vi engang gjorde. Vores madvaner er også i en vis grad ændret til færdiglavet retter, der stort set ingen vitaminer har. Andre er kun tilsat et syntetisk tilskud af vitaminer. Selv vores naturlige frugter og grønt, bliver i dag klistret til i kedelige konserveringsmidler og andre fyldstoffer.

Det er altså ikke så sært, at vi kan være i underskud og mangel af vitaminer.

Heldigvis er din krop ikke dum. Den formår nemlig at få det bedste ud af det hele – også det som ligges på huden. Derfor kan naturlige olier, der anvendes som hud og hårpleje være med til at give kroppen et tilskud af forskellige vitaminer til huden.

Da vitaminer er afgørende for din sundhed og for kroppens funktioner, kan vitaminmangel forårsage uønskede virkninger på huden. For eksempel kan en mangel på C-vitamin forårsage skørbug. Da C-vitamin og E-Vitamin spiller en vigtig rolle i at beskytte din hud mod solen, kan mangler af en af disse vitaminer øge risikoen for hudskader, og endda hudkræft.

 

Download: Vitaminer til huden

Månedens Produkter

Tilbud

Økologiske Basisolier

Mandelolie (sød) 100 ml

DKK 99,00 DKK 79,00 (Inkl. moms)
Tilbud
DKK 119,00 DKK 99,00 (Inkl. moms)

 

Vælg vegetabilske olier efter vitaminer

Vi ved at flere af vores kunder har efterspurgt en god oversigt af, hvilke olier der indeholde hvilke vitaminer. Et såkaldt olie vitamin-diagram. Vi synes dette er en mægtig idé og derfor giver vi dig denne dybdegående liste over vitaminer til huden i vegetabilske olier.

Du undrer dig måske over, at listen går direkte fra vitamin E til K, hvilket betyder at vitaminerne F, G, H, J og alle dem, der kommer efter K ikke er tilstede. Grunden til dette er, at vitaminsættet blev omklassificeret og i visse tilfælde omdøbt eller helt bortskaffet. Læs mere om dette via wikipedias vitamin forklaring.

Her får du listen over vitaminer til huden.

Vandopløselige vitaminer

Vandopløselige vitaminer opløses i vand og vil derfor ikke blive opbevaret i din krop. De ubenyttede vitaminer udskilles fra kroppen og elimineres igennem din urin. Derfor skal kroppen ligeså genopfyldes dagligt med disse vitaminer.

Fedtopløselige vitaminer

Fedtopløselige vitaminer absorberes i fedtet og i blodet af kroppen. De ubenyttede vitaminer lagres i leveren og bruges ganske langsomt efterhånden, som der er brug for dem.

 

Olie/VitaminAB1B2B3B5B6B9B12CDEK
Abrikoskerneoliexxxxxx
Acai oliexxxxx
Andiroba oliex
Argan oliex
Avocado oliexxxxx
Baobab oliexxxx
Figenkaktusoliexx
Granatæbleoliexxxx
Hampefrøoliexxxxxxxx
Havtorn oliexxxxxxxxxxx
Hindbærkerneoliexx
Hjulkroneoliexxxxx
Hybenkerneoliexxxx
Jojoba oliexx
Kokosoliexx
Kæmpenatlysoliex
Macadamia oliexx
Mandelolie, sødxx
Marula oliexx
Moringa oliexx
Passionsfrugt oliex
Ricinusoliex
Tamanu oliexx

A-vitamin (Beta-caroten)

– Fedtopløseligt vitamin (- Vandopløseligt vitamin)

Fordele: Giver en sund hud og hjælper med at forhindre rynker. Giver et bedre syn. Indeholder kraftfuld antioxidant, der beskytter mod kræft (beta-caroten – et forstadie til A-vitamin) hjælper med at beskytte mod hud- og lungekræft) og hjertesygdomme. Forbedrer immunforsvaret, dannelse af knogler og tænder, vækst og reparation af kroppens væv, og sænker kolesterol.

Vegetabilske olier indholdende A-vitamin:

Abrikoskerneolie | Avocado olie | Baobab olie | Hampefrøolie | Havtorn olie | Hindbærkerneolie | Hjulkroneolie | Hybenkerneolie | Macadamia olie | Mandelolie | Moringa olie | Passionfrugt olie | Tamanu olie

B1-vitamin – Tiamin

– Vandopløseligt vitamin

Fordele: Sundt hjerte og nervesystem, optimerer dit stofskifte og hjernefunktion. Hjælper med cirkulation og dannelse af blod, vækst, muskeltonus, energi og læring. Kan være nyttigt som beskyttelse mod Alzheimers sygdom.

Vegetabilske olier indholdende B1-vitamin:

Abrikoskerneolie | Acai olie | Avocado olie | Granatæbleolie | Hampefrøolie | Havtorn olie | Hjulkroneolie

B2-vitamin – Riboflavin

– Vandopløseligt vitamin

Fordele: Sund hud, hår og negle. Dannelse af antistoffer og røde blodlegemer. Letter kulhydrater, fedt og protein metabolisme. Hjælper mod stress og træthed. Kan være nyttigt som beskyttelse mod tarmkræft.

Vegetabilske olier indholdende B2-vitamin:

Abrikoskerneolie | Acai olie | Avocado olie | Granatæbleolie | Hampefrøolie | Havtorn olie | Hjulkroneolie

B3-vitamin – Niacin/Nikotinsyre

– Vandopløseligt vitamin

Fordele: Sundt nervesystem, sund hud, tunge, og sundt fordøjelsessystem. Afjælper en bedre blodcirkulation og energi. Sænker dårlige LDL (low-density lipoprotein, som bærer cholesterol til vævet og arterierne) kolesterol og øger gode HDL (high-density lipoprotein, som tager cholesterol fra vævet til leveren og fjerner den fra kroppen) i blodet.

Vegetabilske olier indholdende B3-vitamin:

Acai olie | Hampefrøolie | Havtorn olie | Hjulkroneolie

B5-vitamin – Pantothensyre

– Vandopløseligt vitamin

Fordele: Dette anti-stress vitamin beriger de hvide blodlegemer. Understøtter binyrerne til at producere hormoner. Opbygger celler og hjælper dem i metabolizing af fedt og kulhydrater for at omdanne dem til energi.

Vegetabilske olier indholdende B5-vitamin:

Havtorn olie | Jojobaolie

B6-vitamin – Pyridoxin

– Vandopløseligt vitamin

Fordele: Fremmer et sundt centralnervesystem og immunsystem. Hjælper med at normalisere cellulær vækst og sund hud. Hjælper med at vende mad til energi.

Vegetabilske olier indholdende B6-vitamin:

Abrikoskerneolie | Hampefrøolie | Havtorn olie

B7-vitamin – Biotin

B9-vitamin – Folsyre

– Vandopløseligt vitamin

Fordele: omfatter forebyggelse af hjertesygdomme, slagtilfælde, kræft og fosterskader under graviditeten. Vitaminet hjælper også med at opbygge muskler, celle forbedring, hæmoglobin dannelse, og giver endda lindring fra mentale og følelsesmæssige forstyrrelser.

Vegetabilske olier indholdende B9-vitamin:

Havtorn olie

B12-vitamin – Cobalamin

– Vandopløseligt vitamin

Fordele: Vitaminet er livsnødvendigt, da det blandt andet er nødvendigt for at danne nye røde blodlegemer, og for holde nervesystemet optimalt og hjælper mod demens. Opretholder et sundt nervesystem og skaber nerve belægninger kaldet myelinskeder der beskytter nerveender. Støtter produktionen af røde blodlegemer. Hjælper med at forebygge anæmi og brugen af jern.

Vegetabilske olier indholdende B12-vitamin:

Havtorn olie

B17-vitamin

Godkendes normalt vist ikke som et vitamin.

Vegetabilske olier indholdende B17-vitamin:

Abrikoskerneolie

C-vitamin – Ascorbinsyre

– Vandopløseligt vitamin

Fordele: Dette anti-stress vitamin beskytter cellerne fra giftigt affald og er den mest kraftfulde og effektive af alle antioxidanter. Den ødelægger 100 procent af de frie radikaler på celleniveau, før de går ind i din celle. Understøtter immunsystemet og fremmer sårheling. Hjælper med at forebygge cancer og virussygdom. Reducerer infektioner, allergier, astma og forkølelse. Støtter kollagen og brusk vækst. Beskytter blodkar og reducerer risikoen for grå stær. Fordi dette meget vigtige kraftfulde vitamin er vandopløseligt og ikke let opbevares, er en konsekvent daglig indtagen og opfyldning af afgørende betydning.

Vegetabilske olier indholdende C-vitamin:

Abrikoskerneolie | Acai olie | Andiroba olie | Baobab olie | GranatæbleolieHampefrøolie | Havtorn olie | Hjulkroneolie | Hybenkerneolie | Marula olie | Moringa olie

D-vitamin

– Fedtopløseligt vitamin

Fordele: Udvikling af knogler og beskytter mod muskelsvaghed. Regulerer absorption og metabolisme af calcium og fosfor, og hjælper med at forebygge huller i tænderne. Bevarer nervesystemet og øger immunitet.

Vegetabilske olier indholdende D-vitamin:

Avocado olie | Baobab olie | Hampefrøolie |

E-Vitamin

– Fedtopløseligt vitamin

Fordele: En potent antioxidant med afgørende beskyttelse af cellemembraner. Opfanger kædereaktionen af frie radikaler, efter at de er kommet ind i din celle, stopper cellulære skader på stedet. Taget med C-vitamin, giver det dig en maksimal beskyttelse mod frie radikaler. Beskytter væv af blodkarrene. Fremmer sunde nerver, muskler, hud og hår. Hjælper med cirkulation og i at forhindre blodpropper.

Vegetabilske olier indholdende E-vitamin:

Abrikoskerneolie | Acai olie | Argan olieAvocado olie | Baobab olie | Figenkaktus frø olie | Hampefrøolie | Havtorn olie | Hindbærkerneolie | Hybenkerneolie | Jojobaolie | Kokosolie | KæmpenatlyolieMacadamia olie | Mandelolie | Marula olieRicinusolieTamanu olie

K-vitamin

– Fedtopløseligt vitamin

Fordele: Essential for blodpropper og forebyggende for indre blødninger. Vigtigt for udviklingen af knoglestruktur, reparation og til forebyggelse af osteoporose.

Vegetabilske olier indholdende K-vitamin:

Figenkaktus frø olie | GranaæbelolieHavtorn olie | Hybenkerneolie | Kokosolie

 

Hvilke vitaminer er gode for huden? – De bedste vitaminer til huden

Når du går gennem dit lokale supermarked, vil du finde stribevis af hylder dedikeret til hudpleje og skønhed, alt fra rynke cremer til fugtgivende lotions. Den første ting de fleste sundhedsrådgivere vil fortælle dig du skal gøre for at holde din hud sund er, at begrænse din udsættelse for solens skadelige ultraviolette (UV) stråler og altid benytte en beskyttende solcreme, når du udsætter dig selv for sollys.

Men solen er ikke altid dårlig for din hud. Tværtimod faktisk. Blot 10-15 minutters daglig eksponering hjælper kroppen med at fremstille D-vitamin til hele huden. D-vitamin er en af de bedste vitaminer til huden, sammen med vitamin A, C, E og K.

 

A-vitamin til huden

Reducer rynker, mindsker brune pletter og udglatter ruhed. Hjælper med at holde huden glat og forynget. Anbefales specielt til forebyggende formål og for personer med akne hud.

 

C-vitamin til huden

Vigtigt for dannelsen af kollagen, men det vil i virkelig kræve en meget høj dosis før man vil se resultater. Og da dette vitamin er vandopløseligt, vil en overdosering blot resultere i, at det afværges gennem vandladning. Så sørg for du har nok i din kost, men forvent ikke det at udfører nogen mirakler.

Det gode ved C-vitamin er, at det er med til tørre op i frie radikaler, der udløser rynker, poser under øjnene samt andre aldrende ændringer. C-vitamin er også medvirkende til at danne en glat og fast hud og til at mindske brune pletter.

Det hjælper med at helbrede beskadiget hud, og vil i nogle tilfælde reducere forekomsten af rynker.

 

D-vitamin til huden

Den største fordel ved D-vitamin er relateret til calcium absorption, men de positive virkninger er ikke kun begrænset til knogle sundhed. D-vitamin har vist sig at hjælpe med at behandle psoriasis.

Hud, ligesom alle organer, har et vitalt behov for vitaminer for at fungere ordentligt, og D-vitamin er en af dem.

 

E-vitamin til huden

Fungerer som en mægtig antioxidant og virker naturlig anti-inflammatorisk. For personer med eksem eller psoriasis, har et tilskud af E-vitamin hjulpet med at lindre betændelse i nogle tilfælde, men der er ikke nok medicinske beviser til at angive et endegyldigt svar på at det altid vil virke.

E-vitamin har desuden den potente evne til at neutralisere skadelige frie radikaler, hvorfor det har fortjent tilnavnet “beskytteren.”.

E-Vitamin absorberer skadeligt UV-lys fra solen, når det påføres topisk. Når det bruges før UV eksponering, bliver huden mindre rød, hævet og tør. Topiske produkter, der indeholder både E-vitamin og C-vitamin har vist sig at være mere effektive i beskyttelse end dem, der kun indeholder en af de to.

E-vitamin hjælper også i behandlingen af betændelse i huden. Af alle vitaminer til huden, er det dette du skal vælge, hvis du kun går efter ét vitamin.

 

K-vitamin til huden

Af vitaminer til huden er K-vitaminet et af de mest sjældne, når det gælder olier. For andre produkter findes det i mange forskellige topiske cremer til huden, og kan hjælpe med at behandle en række hudsygdomme. K-vitamin er afgørende for kroppens proces i forbindelse med blodpropper, hvor det hjælper kroppen med at helbrede de sårede områder Under operationen. Topiske cremer med K-vitamin kan hjælpe med at behandle uskøn hudirritation, Såsom karsprængninger, strækmærker, ar og mørke rander under øjnene.

 

Hvilke vitaminer er gode for håret?

A-vitamin til håret

A-Vitamin er en almindeligt kendt antioxidant også kendt som retinol. Dens funktion er primært at fremme øjets sundhed. Imidlertid er det også almindeligt anvendt som et middel til at fremme et sundt hår. Vitaminet hjælper med at producere en sund sebum, en olieagtig substans, der udskilles af blandt andet hovedbunden, der afholder håret fra udtørring og i at knække. Desuden bekæmper A-vitamin frie radikaler, der vejer håret ned.

Mens A-vitamin er afgørende for et sundt hår, skal du udvise forsigtighed, da for meget A-vitamin kan føre til toksicitet og faktisk kan resultere i den modsatte effekt – nemlig hårtab. Den maksimale daglige dosis, du bør indtage, enten gennem tilskud, gennem din kost, eller igennem huden er tilsammen 25.000 IE.

 

B7-vitamin – Biotin til håret

En af de mest almindeligt kendte vitaminer der fremmer et stærkt hår er biotin, et B-vitamin kompleks, der undertiden omtales som vitamin H. Biotin fremmer et sundt hår ved at øge hårets elasticitet og beskytter det mod tørhed, hvilket også hjælper med at forhindre brud og knæk af håret. Desuden hjælper biotin med at producere keratin, en primær komponent for et sundt hår. Nogle mener endda, at biotin kan bremse aldersrelaterede grå hår.

Mens biotin mangel ikke er almindeligt, er nogle af de symptomer, der kan advare dig til behovet for at supplere, hårtab (nogle gange resulterer det også i at man taber øjenbryn og øjenvipper), kronisk conjunktivitis, dermatologiske problemer, og endda mild depression.

 

E-vitamin til håret

E-vitamin, en antioxidant, der hjælper med at neutralisere frie radikaler. Bliver ofte omtalt som “god hud” vitamin, men dets hjælpende egenskaber går langt ud over huden. E-vitamin hjælper nemlig også kroppens blodcirkulation ved at øge iltoptagelsen, hvilket igen hjælper kroppen i at producere nyt hår.

Desuden mener nogle, at E-vitamin har en effekt på kroppens immunforsvar, hvilket øger potentialet til at reducere risikoen for hårtab.

Den anbefalede dosis af E-vitamin er mindst 400 Ius om dagen. Dog skal du udvise forsigtighed, når du supplere med E-vitamin. Da for meget har været kendt for at forårsage blødninger på grund af blodfortynding. På grund af sin blodfortyndende egenskaber, er det også vigtigt at huske at ophøre med at anvende E-vitamin forud for enhver form for kirurgi/operation.

 

Hvilke vitaminer er gode for negle?

Der findes ikke nogle beviser for at vitaminer har nogen effektiv effekt på negle. Så skulle det i hvert fald kun være biotin – et b7-vitamin, der er nødvendig for at opretholde en sund hud, hår og negle.

Ifølge undersøgelser, kan det at tage høje doser af biotin hjælpe med at behandle svagt hår og svage negle. Faktisk blev denne fordel af vitaminet B7 først opdaget, da man opnået at behandle heste effektivt med biotin for at rette problemer med hestenes hove – i tilfælde hvor de var blevet skøre og revnede.

 

Kan vitaminer optages igennem huden?

Vitaminer og mineraler har traditionelt været givet gennem munden i form af piller eller en eller anden form for pulver. Men der er ingen tvivl om nogle personer forværres af dette. Der er flere mulige forklaringer på dette, men de to mest sandsynlige vil byde på allergi og den gærende tarm (i stedet for en fordøjende en).

Bakterier og gær er lige så sultne efter sporstoffer og vitaminer, som vi er, og vil taknemmeligt accepteret sådan en gratis frokost, formere deres numre, og gære endnu hårdere!

Når fødevarer er gæret i stedet for at blive fordøjet, kan dette give alle mulige skadelige produkter som alkohol, D-laktat, svovlbrinte og sandsynligvis andre, som alle overbelaster leverens afgiftningssystem og har potentiale til at inhibitere mitokondrier og forårsage tåget hjerne symptomer.

En måde at omgå dette potentielle problem med kosttilskud gennem munden er, at tage disse kosttilskud gennem huden. Det giver også meget god mening – huden er gennemtrængelig, spa behandlinger har været bevis for dette nærmest for evigt, og ja, der er også mange stoffer, der leveres som patches gennem huden. Så der er ingen grund til, at kosttilskud ikke bør blive absorberet lige godt den vej.

Vitaminer til huden

Kilder

http://www.healthline.com/health/4-best-vitamins-for-skin#VitaminE4
http://www.sproutinghealthyhabits.com/carrier-oils/
http://www.babyboomerfitnessusa.com/vitamins.html

Overblik
recipe image
Navn
Vitaminer til huden
Udgivet

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

Pin It on Pinterest

Share This