Stay calm

Aromaterapi

Aromatiske olier til hus og hjem,
butik og spa, yoga og bad

Økologiske æteriske olier til egne DIY kreationer. Brugen af æteriske olier til behandling af mange forskellige forhold. Find ud af de mange fakta, anvendelser og fordele ved aromaterapi her.

Aromaterapi

Aromaterapeutiske olier | Duftlamper | Æteriske olier | Essentielle olier

Alternative behandlingsformer, såsom aromaterapi, tilbydes i terapeutiske metoder, herunder massagecentre, yoga studier og kurbade, selv hospice-afdelinger og kiropraktor klinikker. Så hvad er aromaterapi, helt præcis?

Aromaterapeutiske æteriske olier er lavet fra snesevis af forskellige medicinske planter, blomster, urter, rødder og træer dyrket over hele verden – hvilket har vist sig at have kraftige virkninger på at forbedre fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt velvære. Læs mere om aromaterapi her.

Duftlamper

Fordamp æteriske olier ud i luften med en duftlampe (oil burner). Anvend flere olier samtidig eller én af gangen.

Top Note olier – topnote

Æteriske olier, der er klassificeret som topnoter, fordampes normalt meget hurtigt og har oftest også antivirale egenskaber.

Top note olier har tendens til at være lyse, friske og opløftende i naturen. Top note olier er generelt meget flygtige, hurtigtvirkende og giver første indtryk af blandingen og er ikke særlig langvarige.

Middel note olier – Mellemnote

Størstedelen af æteriske olier betragtes som mellemtoner og giver normalt krop til blandingen og har den balancerende effekt.

Aromaen af mellemtoner er ikke altid umiddelbart tydelig og kan tage et par minutter at komme til deres ret og er normalt varme og bløde dufte.

Base note olier – bundnote

Æteriske olier, der er klassificeret som bundnoter, er normalt “tunge” olier med en tydelig duft, men vil også langsomt udvikle sig og være til stede i lang tid og bremse fordampningen af de andre olier.

Disse duftstoffer er normalt intense og kan virke berusende. De er normalt rige og afslappende i naturen og er også de dyreste af alle olier.

Tilbehør

Mere fakta om aromaterapi

I over 5.000 år har aromaterapi været en pålidelig praksis blandt kulturer, der spænder over hele kloden.

Naturlige healere holder sig til aromaterapi for de mange antibakterielle, antiinflammatoriske og analgetiske virkninger fra de aromatiske æteriske olier.

Hvad bruges aromaterapi til?

 

Nogle af de mest almindelige årsager til, at folk benytter sig af aromaterapi, omfatter lindring af smerte, forbedring af søvnkvalitet, reduktion af stress, overvindenlse af symptomer på depression, berolige ømme led og endda bekæmpe bivirkninger fra kræft.

I dag finder du også kommercielle produkter på markedet, der benytter sig af forskellige aromaterapiolier af terapeutisk kvalitet. Nogle populære aromatiske olier, du måske genkender, omfatter te-træ, lavendel og pebermynteolie, der bruges i alt fra tandpasta til vaskemiddel.

Hvad er aromaterapi?

 

Aromaterapi er en type alternativ medicin/praksis hvor der anvendes duftende / aromatiske æteriske olier, der stammer fra en lang række helbredende planter.

Ved indånding eller påføring på huden har terapeutiske æteriske olier (også undertiden kaldet flygtige olier) vist sig at hjælpe folk med at overvinde forskellige sundhedsproblemer uden behov for medicin.

Her er nogle fakta om, hvordan æteriske olier virker:

Planter indeholder visse gunstige kemikalier som et middel til at beskytte sig selv, herunder for at afværge insekter eller gnavere og for at forsvare sig mod bakterier eller vira.

De aktive ingredienser i olierne tages direkte fra høje udbytte af medicinske planter eller urter gennem en proces, der kaldes destillation, derefter blandet med alkohol for at bevare deres styrke.

Det færdige resultat er en meget koncentreret olieagtig formel, der kan blandes med andre stoffer.

Fordi de er meget stærke/skrappe, skal æteriske olier, der anvendes i aromaterapi, kombineres med en basisolie, såsom mandel, jojoba eller kokosolie, før de må påføres direkte på huden.

Hvad er æteriske olier?

 

Æteriske olier er de koncentrerede ekstrakter fra naturligt plantemateriale af en enkelt botanisk art, der siges at afspejle plantens sande essens. Udøvelsen af ​​aromaterapi udnytter de forskellige terapeutiske egenskaber ved disse essentielle olier til at hjælpe kroppens egen naturlige helingsproces, der skaber balance, regulering og velvære.

Æteriske olier består af små aromatiske molekyler, der let kan absorberes via huden eller gennem lungerne, når du trækker vejret. De terapeutiske elementer i disse essentielle olier kommer ind i blodbanen og transporteres derefter rundt i kroppen, hvor de derefter er i stand til at levere deres helbredende egenskaber.

Fordi æteriske olier er så stærkt koncentrerede, kræves kun en lille mængde olie for at give de terapeutiske fordele.

Æteriske olier i dag bruges i vid udstrækning ikke kun til aromaterapi, men også inden for medicinal-, fødevare- og duftindustrien. Kun 10% af den årlige verdensproduktion af essentielle olier bruges til aromaterapi.

Aromaterapi og brugen af ​​æteriske olier, enten af ​​en professionel aromaterapeut eller derhjemme, kan være en yderst effektiv behandling for både akutte og kroniske stadier af sygdom. Samtidig kan regelmæssig brug af æteriske olier og aromaterapi hjælpe med at styrke immunforsvaret og etablere en forebyggende tilgang til velvære og godt helbred.

Fra de afslappende virkninger af lavendel til de energigivende effekter af citron har hver æterisk olie sine egne karakteristiske egenskaber og aromatiske styrke. De kan enten bruges individuelt eller i en blanding af flere olier for at skabe en bestemt stemning.

Nogle olier er kendt for deres antibakterielle, antiseptiske og antiinflammatoriske egenskaber, mens andre har gode hudforbedrende egenskaber.

Der er mange måder at nyde æteriske olier på og opleve fordelene ved aromaterapi.

Hvordan udføres aromaterapi?

 

Aromaterapi kan udføres på flere forskellige måder:

  • Diffusér en kombination af æteriske olier ind i luften (eller bare en enkelt olie)
  • Duftlampe med en tåge/mist af aromaterapeutiske egenskaber.
  • Inhalation af olier gennem næseborene direkte ud af en klud eller fra flasken
  • Massagebehandling ved hjælp af olier
  • Lægge i blød i et olie-indgydet bad
  • Gnider olier direkte på huden

Diffusion

 

En diffuser er et specielt designet produkt til at sprede en fin mist af æteriske olier, der er tilstrækkelige til at fylde et værelse i løbet af et par minutter. En diffuser er typisk elektrisk.

Det spreder olien uden brænding, hvilket kan få olien til at spraye mange af dets terapeutiske fordele rundt i hele rummet (sørg for god udluftning).

Forskning viser, at diffusering af visse olier kan bidrage til at reducere bakterier, svampe, skimmel og ubehagelige lugte.

Derudover kan denne metode hjælpe dig med at slappe af, lindre spændinger, hjælpe med vægtstyring, forbedre koncentrationen og øge din mental klarhed.

Diffuserede æteriske olier kan også rense luften og fylde rummet med en frisk, aromatisk duft af urter.

Duftlampe

 

En god måde at bruge æteriske olier på er at fordampe dem.

Dette gøres almindeligvis ved brug af en oliebrænder også kaldet duftlampe.

En duftlampe/oliebrænder er oftest af keramisk porcelæn. Formet med en skål i toppen og plads til et stearinglys i bunden.

For at bruge en oliebrænder, fyldes skålen på toppen af brænderen med vand og et par dråber æteriske olier. Herefter tændes et brændende lys under skålen.

Vandet og den æteriske olie fordamper som damp, så duften af de æteriske olier fylder rummet.

Lad aldrig det oplyste stearinlys være uden opsyn og lad ikke alt vandet fordampe fra skålen, da det kan resultere i at duftlampen knækker.

Direkte indånding

 

Sæt flere dråber på en klud eller et lommetørklæde og indånd dampene derfra.

Denne metode giver en meget hurtig absorption i dit system, og fordelene ses næsten umiddelbart.

Omvendt er aromaen meget kraftig og man bør derfor være påpasselig og kun benytte sig af denne metode, når det er yderst nødvendigt (eks. ved forkølelse).

En alternativ metode er, at varme vand op og tilføje et par dråber æterisk olie, for herefter at indånde dampene herfra.

Vær opmærksom på, at det varme vand forstærker aromaen fra olierne, så det kræver tilvænning og tilpassning, at gøre det ordenligt, da duftene ellers kan være alt for kraftige.

Husk altid, uanset hvilken metode du anvender, at sørge for god udluftning i rummet (åbne vinduer).

Dampindånding

 

(Ikke til astmatikere) – Inhalation har været brugt i århundreder til at hjælpe med åndedrætsbesvær, og er en yderst effektiv metode til at levere fordelene ved essentielle olier til dit system. Fyld en stor skål med varmt vand (næsten kogende) og tilsæt 3-4 dråber af din valgte æteriske olie eller blanding. Eksempel: Eucalyptus æterisk olie bruges ofte til indånding, da det siges at lette overbelastning og smerter i sinus.

Indånding

For øjeblikkelig lindring af forkølelse, astma og høfeber skal du sætte 3-4 dråber æterisk olie på et væv eller lommetørklæde og inhalere forsigtigt. En god metode til at bruge, når du er ude af huset og for astmatikere, der ikke bør bruge dampindånding.

Fordampere

Fordampere med æteriske olier er fremragende til at opfriske et rum eller skabe en beroligende atmosfære til afslapning og meditation. Fordampere fås i en række formater fra en traditionel oliebrænder til en elektrisk opvarmet sten. Du skal blot tilføje din valgte olie til fordamperen som anvist af producenten.

Massage

 

Massage er en af ​​de mest almindelige og bedste metoder til at nyde æteriske olier på grund af den fordel, du får af massagen. Det er også det mest effektive, da huden dækker et stort område og let absorberer olierne i blodbanen.

Bland 3-4 dråber æterisk olie med ½ tsk massageolie eller basisolie.

Få en god ven eller kæreste til at hjælpe med selve massagen.

Kan gøre underværker for krop og sind. Du kan udvælge særlige olier, som er gode til muskulaturen og som afhjælper ømme muskler.

Fungerer også godt til mindre sportsskader.

Badekar eller brusebad

 

For en magisk afslappende oplevelse i slutningen af ​​en hård og travl dag. Bland maksimalt 5 dråber æterisk olie i en hætte fuld af boblebad eller mælk, og hold den derefter under den løbende vandhane. Tilsæt dem ikke direkte til vandet, da de flyder på vandet og kan forårsage hudirritation. Afslappende æteriske olier, der ofte bruges i bade, er lavendel, cedertræ og ylang ylang. Alternativt til badeværelser om morgenen, brug forfriskende og stimulerende æteriske olie som citronella eller citrongræs.

Tilsæt 2-3 dråber æterisk olie til en uparfymeret badeshampoo. Læg derefter dette i badekaret eller anvend det i brusebadet.

Sørg for at fordele indholdet jævnt for at forhindre, at de stærke olier bliver på et bestemt område.

Den samme teknik kan bruges sammen med din yndlings shampoo for at tilføje balsamerende fordele.

Sørg altid for at vaske efter med rent vand, så sæberester forsvinder fra kroppen.

For ældre eller handicappede, der har svært ved at komme i bad, er et fodbad et ideelt alternativ til at drage fordel af de terapeutiske egenskaber ved de essentielle olier.

Hvis du bruger flere essentielle olier sammen, skal du sikre dig, at de ikke overstiger maksimalt 8 dråber.

Når du bruger citrusbaserede æteriske olier, må du aldrig overstige 3 dråber, da de kan være mildt irriterende for følsom hud.

Ryst vandet grundigt, inden du går i badet, så æteriske olier kan blandes i vandet.

Æteriske olier kan markere visse typer plastbade, hvis de er ufortyndede.
For sikkerhedsanvisninger, se venligst sikkerhed ved brug af æteriske olier.

Direkte på huden

 

Direkte på huden betyder naturligvis, at du først fortynder de æteriske olier med en basisolie efter eget valg.

Jojobaolie, mandelolie, abrikoskerneolie eller kokosolie, er alle gode forslag til en glimrende basisolie, når du bruger æteriske olier.

Fortynd olien først og anvend derefter direkte på huden. HErved opnår du den direkte effekt fra olierne, som hurtigt trænger ind i huden.

Kompression

 

Kompression er en yderst effektiv metode til smertelindring og bruges ofte i førstehjælp. En varm kompression, der bruger æteriske olier, kan bruges til at lindre kroniske rygsmerter og periodekramper, hvor der som kold kompression ofte bruges til forstuvninger, hovedpine og for at reducere hævelse. Bare slip 4-6 dråber æterisk olie i varmt eller iskoldt vand. Brug et foldet stykke absorberende materiale i at opsuge olierne og vride det overskydende ud. Påfør på det berørte område og dæk med et håndklæde eller wrap med polythen.

Brug en ½ tsk basisolie med 1-3 dråber æterisk olie direkte på det ønskede sted.

Dæk området til med en varm, fugtig klud eller et håndklæde og lad det hvile i 10-30 minutter.

Særligt velegnet til sportsskader og ømme muskler ved brug af de rigtige olier.

Rengøring og vask

 

Du kan tilføje nogle få dråber æterisk olie til vaskemaskinen eller opvaskemaskinen for at hjælpe med at desinficere og rense.

Du kan også tilføje et par dråber i møbelolie for at opfriske og forbedre træet.

Eller et par dråber i dit hjemmelavet rengøringsmiddel.

Favoritterne er typisk citronelle, pebermynte og andre frisk duftende aromaer.

Hvilke fordele er der ved aromaterapi?

 

Aromaterapi er blevet undersøgt i forbindelse med forbedring af både kortsigtede helbredsproblemer sammen med mere alvorlige lidelser.

Forskning viser, at alle med følgende sundhedsmæssige forhold sandsynligvis kan drage fordel af aromaterapi:

  • Kronisk stress eller angst
  • Depression
  • Søvnløshed og problemer med at sove
  • Muskelsmerter
  • Ledsmerter
  • Respiratoriske infektioner
  • Fordøjelsesproblemer
  • PMS eller symptomer på overgangsalderen
  • Hudproblemer og hudlidelser, herunder bid, udslæt, blå mærker, cellulite eller akne
  • Blodsukkersvingninger
  • Kræft
  • Træthed

En lang række forsøg har vist, at aromaterapiolier kan have både beroligende og stimulerende virkninger, plus positive virkninger på immunsystemet og centralnervesystemet.

For nylig har undersøgelser udført ved hjælp af funktionelle billeddannelsesscanning vist, at duftende aromaterapiolier har positive virkninger på den primitive region i hjernen, der kaldes det limbiske system, hvilket hjælper med at kontrollere både følelsesmæssige reaktioner og adfærd.

Nøglen til at opnå resultater fra aromaterapi er at bruge rene olier af terapeutisk kvalitet i stedet for dem med syntetiske ingredienser eller duftstoffer.

Effektiviteten af ​​aromaterapi afhænger altid af kvaliteten af ​​de anvendte olier samt doseringen.

Hvad kommer æteriske olier fra?

 

Æteriske olier bliver udvundet eller ekstraheret fra mange forskellige planter, urter og træer og igen fra forskellige dele af disse. Eksempler på æteriske olier og deres oprindelse:

  • Urter fra rosmarin, timian, oregano og pebermynte
  • Blade og kviste fra eucalyptus planter
  • Græs som fra citrusgræs
  • Frø som fra fennikel
  • Skaller som fra appelsiner, citroner og limes
  • Blomster som roser og geranium
  • Træ og bark som fra cedertræ, tea tree og fyrretræ
  • Rødder som fra ingefær
  • Rosiner som fra frankecense træer

Se liste over forskellige æteriske olier her