Aromaterapi

Aromaterapeutiske olier | Duftlamper | Æteriske olie | Essentielle olier

Alternative behandlingsformer, såsom aromaterapi, tilbydes i terapeutiske metoder, herunder massagecentre, yoga studier og kurbade, selv hospice-afdelinger og kiropraktor klinikker. Så hvad er aromaterapi, helt præcis?

Aromaterapeutiske æteriske olier er lavet fra snesevis af forskellige medicinske planter, blomster, urter, rødder og træer dyrket over hele verden – hvilket har vist sig at have kraftige virkninger på at forbedre fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt velvære. Læs mere om aromaterapi her.

Duftlamper

Fordamp æteriske olier ud i luften med en duftlampe (oil burner). Anvend flere olier samtidig eller én af gangen.

Top Note olier – topnote

Æteriske olier, der er klassificeret som topnoter, fordampes normalt meget hurtigt og har oftest også antivirale egenskaber.

Top note olier har tendens til at være lyse, friske og opløftende i naturen. Top note olier er generelt meget flygtige, hurtigtvirkende og giver første indtryk af blandingen og er ikke særlig langvarige.

Middel note olier – Mellemnote

Størstedelen af æteriske olier betragtes som mellemtoner og giver normalt krop til blandingen og har den balancerende effekt.

Aromaen af mellemtoner er ikke altid umiddelbart tydelig og kan tage et par minutter at komme til deres ret og er normalt varme og bløde dufte.

Base note olier – bundnote

Æteriske olier, der er klassificeret som bundnoter, er normalt “tunge” olier med en tydelig duft, men vil også langsomt udvikle sig og være til stede i lang tid og bremse fordampningen af de andre olier.

Disse duftstoffer er normalt intense og kan virke berusende. De er normalt rige og afslappende i naturen og er også de dyreste af alle olier.

Tilbehør

Mere fakta om aromaterapi

I over 5.000 år har aromaterapi været en pålidelig praksis blandt kulturer, der spænder over hele kloden.

Naturlige healere holder sig til aromaterapi for de mange antibakterielle, antiinflammatoriske og analgetiske virkninger fra de aromatiske æteriske olier.

Så hvad bruges aromaterapi til?

Nogle af de mest almindelige årsager til, at folk benytter sig af aromaterapi, omfatter lindring af smerte, forbedring af søvnkvalitet, reduktion af stress, overvindenlse af symptomer på depression, berolige ømme led og endda bekæmpe bivirkninger fra kræft.

I dag finder du også kommercielle produkter på markedet, der benytter sig af forskellige aromaterapiolier af terapeutisk kvalitet. Nogle populære aromatiske olier, du måske genkender, omfatter te-træ, lavendel og pebermynteolie, der bruges i alt fra tandpasta til vaskemiddel.

Hvad er aromaterapi?

Aromaterapi er en type alternativ medicin/praksis hvor der anvendes duftende / aromatiske æteriske olier, der stammer fra en lang række helbredende planter.

Ved indånding eller påføring på huden har terapeutiske æteriske olier (også undertiden kaldet flygtige olier) vist sig at hjælpe folk med at overvinde forskellige sundhedsproblemer uden behov for medicin.

Her er nogle fakta om, hvordan æteriske olier virker:

Planter indeholder visse gunstige kemikalier som et middel til at beskytte sig selv, herunder for at afværge insekter eller gnavere og for at forsvare sig mod bakterier eller vira.

De aktive ingredienser i olierne tages direkte fra høje udbytte af medicinske planter eller urter gennem en proces, der kaldes destillation, derefter blandet med alkohol for at bevare deres styrke.

Det færdige resultat er en meget koncentreret olieagtig formel, der kan blandes med andre stoffer.

Fordi de er meget stærke/skrappe, skal æteriske olier, der anvendes i aromaterapi, kombineres med en basisolie, såsom mandel, jojoba eller kokosolie, før de må påføres direkte på huden.

Hvordan udføres aromaterapi?

Aromaterapi kan udføres på flere forskellige måder:

  • Diffusér en kombination af æteriske olier ind i luften (eller bare en enkelt olie)
  • Duftlampe med en tåge/mist af aromaterapeutiske egenskaber.
  • Inhalation af olier gennem næseborene direkte ud af en klud eller fra flasken
  • Massagebehandling ved hjælp af olier
  • Lægge i blød i et olie-indgydet bad
  • Gnider olier direkte på huden

Diffusion

En diffuser er et specielt designet produkt til at sprede en fin mist af æteriske olier, der er tilstrækkelige til at fylde et værelse i løbet af et par minutter. En diffuser er typisk elektrisk.

Det spreder olien uden brænding, hvilket kan få olien til at spraye mange af dets terapeutiske fordele rundt i hele rummet (sørg for god udluftning).

Forskning viser, at diffusering af visse olier kan bidrage til at reducere bakterier, svampe, skimmel og ubehagelige lugte.

Derudover kan denne metode hjælpe dig med at slappe af, lindre spændinger, hjælpe med vægtstyring, forbedre koncentrationen og øge din mental klarhed.

Diffuserede æteriske olier kan også rense luften og fylde rummet med en frisk, aromatisk duft af urter.

Duftlampe

En god måde at bruge æteriske olier på er at fordampe dem.

Dette gøres almindeligvis ved brug af en oliebrænder også kaldet duftlampe.

En duftlampe/oliebrænder er oftest af keramisk porcelæn. Formet med en skål i toppen og plads til et stearinglys i bunden.

For at bruge en oliebrænder, fyldes skålen på toppen af brænderen med vand og et par dråber æteriske olier. Herefter tændes et brændende lys under skålen.

Vandet og den æteriske olie fordamper som damp, så duften af de æteriske olier fylder rummet.

Lad aldrig det oplyste stearinlys være uden opsyn og lad ikke alt vandet fordampe fra skålen, da det kan resultere i at duftlampen knækker.

Direkte indånding

Sæt flere dråber på en klud eller et lommetørklæde og indånd dampene derfra.

Denne metode giver en meget hurtig absorption i dit system, og fordelene ses næsten umiddelbart.

Omvendt er aromaen meget kraftig og man bør derfor være påpasselig og kun benytte sig af denne metode, når det er yderst nødvendigt (eks. ved forkølelse).

En alternativ metode er, at varme vand op og tilføje et par dråber æterisk olie, for herefter at indånde dampene herfra.

Vær opmærksom på, at det varme vand forstærker aromaen fra olierne, så det kræver tilvænning og tilpassning, at gøre det ordenligt, da duftene ellers kan være alt for kraftige.

Husk altid, uanset hvilken metode du anvender, at sørge for god udluftning i rummet (åbne vinduer).

Massage

Bland 3-4 dråber æterisk olie med ½ tsk massageolie eller basisolie.

Få en god ven eller kæreste til at hjælpe med selve massagen.

Kan gøre underværker for krop og sind. Du kan udvælge særlige olier, som er gode til muskulaturen og som afhjælper ømme muskler.

Fungerer også godt til mindre sportsskader.

Badekar eller brusebad

Tilsæt 2-3 dråber æterisk olie til en uparfymeret badeshampoo. Læg derefter dette i badekaret eller anvend det i brusebadet.

Sørg for at fordele indholdet jævnt for at forhindre, at de stærke olier bliver på et bestemt område.

Den samme teknik kan bruges sammen med din yndlings shampoo for at tilføje balsamerende fordele.

Sørg altid for at vaske efter med rent vand, så sæberester forsvinder fra kroppen.

Direkte på huden

Direkte på huden betyder naturligvis, at du først fortynder de æteriske olier med en basisolie efter eget valg.

Jojobaolie, mandelolie, abrikoskerneolie eller kokosolie, er alle gode forslag til en glimrende basisolie, når du bruger æteriske olier.

Fortynd olien først og anvend derefter direkte på huden. HErved opnår du den direkte effekt fra olierne, som hurtigt trænger ind i huden.

Kompression

Brug en ½ tsk basisolie med 1-3 dråber æterisk olie direkte på det ønskede sted.

Dæk området til med en varm, fugtig klud eller et håndklæde og lad det hvile i 10-30 minutter.

Særligt velegnet til sportsskader og ømme muskler ved brug af de rigtige olier.

Rengøring og vask

Du kan tilføje nogle få dråber æterisk olie til vaskemaskinen eller opvaskemaskinen for at hjælpe med at desinficere og rense.

Du kan også tilføje et par dråber i møbelolie for at opfriske og forbedre træet.

Eller et par dråber i dit hjemmelavet rengøringsmiddel.

Favoritterne er typisk citronelle, pebermynte og andre frisk duftende aromaer.

Hvilke fordele er der ved aromaterapi?

Aromaterapi er blevet undersøgt i forbindelse med forbedring af både kortsigtede helbredsproblemer sammen med mere alvorlige lidelser.

Forskning viser, at alle med følgende sundhedsmæssige forhold sandsynligvis kan drage fordel af aromaterapi:

  • Kronisk stress eller angst
  • Depression
  • Søvnløshed og problemer med at sove
  • Muskelsmerter
  • Ledsmerter
  • Respiratoriske infektioner
  • Fordøjelsesproblemer
  • PMS eller symptomer på overgangsalderen
  • Hudproblemer og hudlidelser, herunder bid, udslæt, blå mærker, cellulite eller akne
  • Blodsukkersvingninger
  • Kræft
  • Træthed

En lang række forsøg har vist, at aromaterapiolier kan have både beroligende og stimulerende virkninger, plus positive virkninger på immunsystemet og centralnervesystemet.

For nylig har undersøgelser udført ved hjælp af funktionelle billeddannelsesscanning vist, at duftende aromaterapiolier har positive virkninger på den primitive region i hjernen, der kaldes det limbiske system, hvilket hjælper med at kontrollere både følelsesmæssige reaktioner og adfærd.

Nøglen til at opnå resultater fra aromaterapi er at bruge rene olier af terapeutisk kvalitet i stedet for dem med syntetiske ingredienser eller duftstoffer.

Effektiviteten af ​​aromaterapi afhænger altid af kvaliteten af ​​de anvendte olier samt doseringen.

Hvad kommer æteriske olier fra?

Æteriske olier bliver udvundet eller ekstraheret fra mange forskellige planter, urter og træer og igen fra forskellige dele af disse. Eksempler på æteriske olier og deres oprindelse:

  • Urter fra rosmarin, timian, oregano og pebermynte
  • Blade og kviste fra eucalyptus planter
  • Græs som fra citrusgræs
  • Frø som fra fennikel
  • Skaller som fra appelsiner, citroner og limes
  • Blomster som roser og geranium
  • Træ og bark som fra cedertræ, tea tree og fyrretræ
  • Rødder som fra ingefær
  • Rosiner som fra frankecense træer