Oil Pulling - avgifta din mun för bättre munhälsa

I din mun finns det alla möjliga gynnsamma förhållanden för bakterier att frodas och föröka sig.

Det är varmt och fuktigt och ofta fullt av matrester. Med oil pulling kan du bli av med många av dessa bakterier. Samtidigt kan du också få vitare tänder.

Oil pulling är en gammal indisk huskur som påstås göra tänderna vitare, fräscha upp andedräkten och förbättra munhälsan. Oil pulling kommer från att man drar ut bakterierna.

Att använda kokosolja för oil pulling blir alltmer populärt.

Många människor svär vid detta läkemedel, och många säger att det förbättrar deras hälsa på andra sätt också.

I den här artikeln undersöks om det finns någon sanning bakom dessa påståenden eller om oil pulling bara är ännu en värdelös trend.

[lepopup slug='optin-diy-recept']

Inledning

Munhygien är en viktig del av vår dagliga rutin. Men har du någonsin undrat varför det är så viktigt? En frisk mun är inte bara viktigt för att undvika karies och dålig andedräkt. Det är också avgörande för att undvika allvarligare hälsoproblem som hjärtsjukdomar och diabetes.

Många av de produkter vi använder för att vårda munnen innehåller kemikalier och andra syntetiska ingredienser. Dessa kan vara skadliga för vår hälsa på lång sikt. Det är därför det är viktigt att överväga mer naturliga alternativ.

En av de mest effektiva naturliga metoderna för att avgifta munnen och förbättra munhälsan är oil pulling. Men vad är oil pulling och hur fungerar det?

Din mun är ett litet paradis för bakterier

Här kan bakterier sätta sig och bli fler och fler. Efter en lång dag kan du ofta känna med tungan hur mycket smuts som har samlats på dina tänder.

Även om dina tänder är starka som ben behöver de fortfarande vård och omsorg om du har dem nära hjärtat.

För om bakterier får fritt spelrum växer de till stora kolonier, vilket leder till att de mjukar upp dina tänder och så småningom skapar hål, fler bakterier och större hål.

Bakterierna producerar en syra som sakta men säkert förstör och nöter bort emaljen som skyddar tänderna. Så även om saliven i munnen dödar en stor del av bakterierna måste vi fortfarande hjälpa till lite med att borsta tänderna.

Detta skrapar bort de allra flesta bakterier, men beroende på tandborste, borstningsvanor och var bakterierna har satt sig kan många fortfarande finnas kvar.

Det är här som oil pulling kommer in som en extra bakteriedödare. Vissa människor rapporterar till och med att oil pulling också hjälper dem att få vitare tänder.

Vad är oil pulling? - En fantastisk holistisk lösning för munvård

Termen "oil pulling" kommer från processen där olja dras in i munnen genom att dra, trycka och suga ut de bakterier som kan finnas i munnen och mellan tänderna.

Denna form av oral terapi är inget nytt fenomen. Den har sitt ursprung i den ayurvediska medicinen, som går tillbaka 3000 år i tiden. Förfarandet innebär att man sköljer med cirka en matsked olja och rullar runt den i munnen.

När oljan träffar tänderna och tandköttet fångas mikrober (bakterier) upp och dras till sig som en magnet. Bakterierna gömmer sig i tandköttets sprickor och i porerna mellan tänderna.

Här sugs de ut ur sina gömställen och hålls kvar i lösningen. Ju längre du trycker och drar oljan genom munnen, desto fler mikrober sugs ut.

Oljan ska snurras tillräckligt länge för att få en mjölkvit färg. Detta indikerar att bakterierna har "dragits" ut.

Oil pulling är en gammal naturmedicinsk metod för att dra ut bakterier, virus och andra organismer ur munnen. Man spottar ut oljan och sköljer sedan rent med vatten.

Hur fungerar oil pulling?

Oil pulling innebär att man sköljer runt olja i munnen och använder det som munskölj. Det har använts i tusentals år som en indisk folkmedicin.

För att göra en oil pulling tar du en matsked olja i munnen och svänger sedan runt den i 15-20 minuter. Ja - det sägs att ju längre desto bättre.

Den främsta fördelen med att göra detta är att det minskar mängden skadliga bakterier i munnen.

Det finns hundratals olika typer av bakterier i munnen. Många av dem är snälla, medan andra inte är det.

Bakterierna i munnen bildar en biofilm på tänderna, ett tunt lager som kallas plack.

Att ha lite plack på tänderna är helt normalt, men om det går överstyr kan det orsaka olika problem som dålig andedräkt, tandköttsinflammation och karies.

Oil pulling fungerar på ett enkelt sätt - när du sveper runt oljan i munnen sveps bakterierna bort och löses upp i den flytande oljan.

Oljepulling fungerar med i stort sett vilken olja som helst, men extra jungfru kokosolja är ett populärt val på grund av dess behagliga smak.

Den har också en gynnsam fettsyraprofil och innehåller stora mängder laurinsyra, som har antimikrobiella egenskaper.

Vilka är fördelarna med oil pulling?

Personer som använder oil pulling säger ofta att det har hjälpt dem att bleka tänderna, lindra dålig andedräkt och till och med minska tandköttsinflammation.

I många fall hävdar de också att det hjälper till att "förebygga" karies samt lindrar känslighet i tandkött och tänder. För sakens skull är det dock värt att påpeka.

Att en regelbunden oil pulling-rutin inte ersätter rutinmässiga tandläkarbesök och traditionell munhygien, t.ex. tandborstning.

Å andra sidan upplever många människor som regelbundet använder oil pulling vitare tänder, mindre tandsten och färre problem med munnen och tänderna i allmänhet.

Själv har jag bara använt metoden under en kort tid. Men jag kan redan konstatera att den verkligen gör något åt dålig andedräkt. Munnen känns fräschare och renare, och samtidigt känner man sig mer bekväm. Mina tänder verkar också ha blivit vitare, men om det är önsketänkande är svårt att bedöma. I vilket fall som helst känns det som att min mun är bekväm i stort sett hela dagen. Bara av den anledningen kommer jag inte att sluta.

Vilken olja ska jag använda för oil pulling?

De oljor som används för oil pulling är mycket olika, allt från sesamolja till solrosolja. Dessa oljor har både omega 6-fettsyrorsom är inflammationsdrivande. De flesta av oss har redan för mycket av dessa ämnen i vår kost som den ser ut idag.

Därför är det vettigt att använda en annan olja. Kokosolja är att föredra för oil pulling. Detta beror på att 50% av fettet i kokosolja består av antibakteriella egenskaper i form av laurinsyra.

Laurinsyra är känd för sina antimikrobiella egenskaper som hämmar streptokockmutans. Dessa bakterier är de som främst orsakar hål i tänderna hos Tänderna. När bakterierna bryter ner socker producerar de nämligen sockret dextran, som är en del av tändernas beläggning (skiva) och bildar mjölksyra, som fräter på tänderna.

Med detta i åtanke bör det inte komma som någon överraskning att nya studier har visat fördelarna med kokosolja för att förebygga karies. Det råder ingen tvekan om att oil pulling minskar bakterieansamlingar och mängden bakterier i munnen.

När man betänker att en ren mun kan ha mellan 1 000 och 100 000 bakterier på varje tand. Och de som inte har en ren mun kan ha mellan 100 miljoner och en miljard bakterier på varje tand.

Så vad är det för fel med att extrahera några av dem med lite olja? Ditt immunförsvar kommer också att gynnas.

Genom att dra bort bakterier från kroppen minskar risken för att bli sjuk av batterier avsevärt. Så kanske borde du börja göra oil pulling till en daglig rutin på badrummet?

Kan andra oljor användas för oil pulling?

Det finns flera olika oljor som du kan använda för oil pulling. Några av de vanligaste inkluderar:

Kokosolja

Kokosolja är en av de mest populära oljorna för oil pulling. Den har antimikrobiella egenskaper och kan hjälpa till att förebygga tandproblem.

Sesamolja

Sesamolja är en annan vanlig olja för oil pulling. Den sägs ha antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper.

Solrosolja

Solrosolja är en annan populär olja för oil pulling. Den innehåller höga halter av E-vitamin och kan hjälpa till att förebygga infektioner i munnen.

Andra oljor

Du kan också använda andra oljor för oljedragning, t.ex. olivolja, mandelolja eller avokadoolja. Det viktigaste är att välja en olja som är av hög kvalitet och inte har raffinerats eller tillsatts kemikalier.

Hur går oil pulling till?

För att utföra oil pulling måste du välja en lämplig olja. Några av de vanligaste oljorna som används för oil pulling är kokosolja, sesamolja och solrosolja. Du kan också använda andra oljor, t.ex. olivolja eller mandelolja.

När du har valt din olja tar du en matsked och sveper runt den i munnen i 5-20 minuter. Det är viktigt att undvika att svälja oljan eftersom den innehåller gifter och bakterier som har extraherats från din mun.

Efter 5-20 minuter spottar du ut oljan i en papperskorg. Skölj sedan munnen med varmt vatten och borsta tänderna som vanligt.

Oljepulling - Hur man gör

 

Ta en matsked kokosolja i munnen och svischa den fram och tillbaka och mellan tänderna. Fram och tillbaka - upp och ner - hela tiden.

Rör på käkarna som om du får betalt för att göra det. Tänk på att oljan nästan blir dubbelt så stor i munnen när den absorberar saliv, bakterier och andra gifter. Därför kan det vara bra att börja med en tesked.

Fortsätt med detta i minst 5 minuter och gärna upp till 20 minuter. Kom ihåg att ju längre du gör detta, desto fler bakterier kommer att dras ut. Men svälj inte oljan, eftersom den då blir fylld med bakterier.

Du vill få bort dessa bakterier ur ditt system - inte in. Vissa människor upplever en mild huvudvärk i samband med denna oljespolning. Studier tyder på att detta kan vara resultatet av en detoxhuvudvärk för dem som är nya i processen.

Du kan göra något annat medan du gör det. Alla vill inte se sig själva i spegeln i 20 minuter medan de slaskar runt. Du kan läsa morgontidningen, kolla din e-post, läsa en bok, lyssna på en podcast eller till och med gå ut med hunden.

När du är klar spottar du ut allt och slänger det i soptunnan eftersom kokosolja täpper till avloppet.

Skölj sedan munnen med vatten och spotta ut det igen. Du kan eventuellt tillsätta lite salt - Himalayasalt rekommenderas för extra rening.

Borsta sedan tänderna, gärna med en hemmagjord tandkräm.

Om du vill ge dina tänder en extra skonsam omvårdnad kan du använda bakpulver. Det smakar ganska hemskt, det är bara att erkänna. Men det ger en mild och bra effekt för dina tänder när du vill bleka dem naturligt.

Använd slutligen tandtråd och skölj en andra gång med vatten. Nu har du en superfräsch mun. Du bör dock vara medveten om att även om du kanske märker en skillnad till en början. De verkliga resultaten kommer först när du har etablerat denna process som en daglig rutin.

Om du inte vill göra det varje dag kan du göra det ett par gånger i veckan. Det kommer fortfarande att vara mycket bättre än att inte göra det alls.

Fördelar med oil pulling

Oil pulling har ett antal hälsofördelar. Här är några av de mest anmärkningsvärda:

Förbättrad munhygien

Oljepulling kan hjälpa till att avlägsna plack och bakterier från munnen, vilket kan minska risken för tandproblem som karies och gingivit. Det kan också hjälpa till att förebygga dålig andedräkt.

Avlägsnande av toxiner

Oil pulling är ett effektivt sätt att avlägsna toxiner och andra skadliga ämnen från munnen. Dessa ämnen kan komma från mat, dryck och miljön. Genom att dra ut oljan runt munnen kan du hjälpa till att avlägsna dessa gifter och förbättra din allmänna hälsa.

Minskning av inflammation

Inflammation i munnen kan orsakas av bakterier, infektioner eller skador. Oljedragning kan bidra till att minska inflammationen och förbättra läkningsprocessen.

Minskning av huvudvärk

Vissa personer rapporterar att oljedragning kan hjälpa till att minska frekvensen och intensiteten av huvudvärk. Detta kan bero på oljans förmåga att minska inflammation i kroppen.

[lepopup slug='optin-diy-recept']

Slutsats

Med lite hjälp av bakpulver och regelbunden borstning kan kokosolja göra underverk för dina tänder och din allmänna munhälsa.

Genom att helt enkelt svepa runt lite kokosolja i munnen kan du få bort en hel mängd otäcka munbakterier. Utan användning av tråkiga kemikalier och med endast naturliga råvaror.

Prova och se om det ger dig renare och vitare tänder. I värsta fall blir du av med en hel del bakterier och det är värt att ta med i beräkningen.

Använder du oil pulling som en del av din dagliga munhygienrutin? Berätta om dina resultat i kommentarfältet nedan. Du kan köpa vår unika kokosolja här.

Oil pulling är ett effektivt och naturligt sätt att förbättra din munhälsa och minska risken för tandproblem och andra hälsoproblem. Det kan utföras dagligen med en mängd olika oljor och har ett antal hälsofördelar.

Vanliga frågor och svar

1. Är oil pulling lämpligt för alla åldersgrupper?
   Ja, oil pulling är en säker och naturlig metod som alla åldersgrupper kan använda.
2. Vilken olja är bäst för oil pulling?
   Det finns flera oljor som kan användas för oil pulling, t.ex. kokosolja, sesamolja och solrosolja. Det viktigaste är att välja en olja som är av hög kvalitet och inte raffinerad eller tillsatt kemikalier.
3. Hur länge ska jag suga runt oljan i munnen?
   Vi rekommenderar att du svänger runt oljan i munnen i minst 10-20 minuter varje dag.
4. Hur ofta bör man göra oljebyten?
   Det rekommenderas att utföra oil pulling varje dag i minst 10-20 minuter.
5. Kan man göra oil pulling om man har tandproblem?
   Ja, oil pulling kan bidra till att minska risken för tandproblem och förbättra munhälsan.
6. Kan oil pulling ersätta regelbunden tandvård?
   Nej, oil pulling ska ses som ett komplement till regelbunden tandvård. Du bör fortfarande borsta tänderna och använda tandtråd minst två gånger om dagen och besöka din tandläkare regelbundet.
7. Kan oljedragning användas för att behandla huvudvärk?
   Vissa människor rapporterar att oljepulling kan hjälpa till att minska frekvensen och intensiteten av huvudvärk, men det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att stödja detta påstående.